bsp;有联防，有防守三秒，就需要你有更大的活动范围，还要有随时补位的意识。

    对内线球员提出了更高的要求。

    那具体到训练中，训练科目肯定要增加。

    幸好接下来要选秀，自己还有时间来调整。

    唐森在防守意识，移动速度等几个关键点上圈了重点，设定了目标，然后调整了训练计划，开始模拟。

    按理说，如果要提升体能，尤其是长时间运动的耐力，应该着重练一些有氧的长跑项目。

    但具体到篮球项目，唐森却知道不是这样的。

    一些科学研究的论文都做了分析。

    篮球是一种无氧和有氧结合的高强度间歇运动。

    有一些论文甚至于做了数据统计分析。

    比如你做了10秒钟的快速奔跑，变相，滑步等无氧运动，那就有36秒的时间，在场上慢跑，散步，还有叉腰站着看。

    后者显然是有氧运动。

    而很显然，你在场上散步和叉腰的能力，和乔丹没什么区别。

    想要提升自己在场上的表现，关键在那反复完成的十秒钟无氧剧烈运动。

    所以优先训练的是短剧的冲刺跑。

    真有多余的时间了，再去考虑有氧的长跑。

    唐森觉得现有的训练方案，都需要做一个整体上的调整。

    也就是在保证现有运动能力的基础上，把训练的侧重点，从力量对抗，改变到速度的体现上。

    从一静，变成一动。

    所以唐森在训练计划中增加了大量的冲刺跑，负重冲刺跑，爆发力冲刺跑之类的训练项目。

    从模拟结果来看，效果不错。

    布朗本来就足够敏捷，无论是横移还是转身，速度都不慢。

    他有这方面的天赋。

    “还有弹速和盖帽。”

    唐森又在模拟中想到了一点。

    大量的补防，势必要求你有更好的弹速和盖帽能力，这样才能在补防时快速起跳，完成干扰。

    所以在训练计划中，唐森又加了一些负重的爬梯，单腿跳等训练项目。

    有了大方向，接下来就是慢慢调整。

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