尤其是您年纪大了，皮肤敏感度可能会降低，更得注意；水温太低的话，又达不到促进血液循环、缓解关节疼的效果，所以这个温度特别关键。”

“等水温合适了，您就可以把脚放进去泡脚了。泡脚的时候最好找个舒服的姿势坐着，比如坐在椅子上，旁边可以放个小毯子，把腿盖着，别着凉了。每次泡个 20 分钟左右就行，泡到身上微微出汗是最好的状态，这说明身体里的血液循环加快了，寒气和湿气也在慢慢散出来。不过可不能泡太久，要是泡的时间太长，容易头晕、乏力，反而对身体不好。”

赵奶奶听得很认真，时不时还会问一两个问题，苏瑶都耐心地一一解答。“姑娘，那我泡脚的时候，还有什么要注意的吗？比如饭前饭后能不能泡啊？” 赵奶奶问道。

“奶奶您问得特别好，这里面确实有不少需要注意的地方。首先，饭前半小时和饭后一小时之内最好别泡脚。饭前泡脚的话，血液会更多地流到下肢，可能会影响肠胃的消化功能，让您感觉饿；饭后马上泡脚，也会影响肠胃蠕动，容易导致消化不良。所以最好是在饭后一小时之后，或者睡前半小时左右泡脚，睡前泡脚还能帮助您睡眠，一举两得。”

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