部和脚部的保暖，外出时要戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋袜。运动方面，选择一些室内运动，如八段锦、太极拳等，既能活动身体，又不会因寒冷天气而受寒。

总之，顺应自然养生，就是要根据四季的变化，调整我们的饮食、作息和运动，让身体与自然和谐共生，这样才能保持健康，远离疾病。”

崔婉若有所思地点点头，眼神中满是好奇，紧接着追问道：“听起来确实很实用！那在作息方面，具体该怎么遵循中医理念来养生呢？感觉作息这事儿，虽然天天都在经历，但真要讲究起来，学问还挺深。”

苏瑶神色认真，耐心地继续说道：“作息在中医养生里，占据着举足轻重的地位。中医一直倡导‘日出而作，日落而息’，这背后蕴含着深刻的道理。人体就像一个精密的小宇宙，自身的生物钟与自然界的昼夜节律完美契合，如同齿轮般相互咬合、精准运转。白天，阳气生发，万物活跃，人体也应顺应这股阳气，保持清醒，积极投入劳作与活动，让身体的阳气得以舒展；夜晚，阴气渐盛，阳气潜藏，此时就该休息，让身体得到放松与修复。所以，我们务必尽量早睡早起，坚决避免熬夜。”

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